1、2个理论毕竟是理论，一天1~2绝对足够了，当然你说你一天吃4~5个或者6~7个也没问题啊。

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2、再正常不过了。

3、至于产生害处是因为，每天吃了4~5个鸡蛋，然后持续1个月左右（或许更短），就会产生预警系统，比如皮肤出现风疹的东西，就是说营养元素过量了。

4、【食物名称】 鸡蛋是自然界的一个奇迹，一个受过精的鸡蛋，在温度、温度合适的条件下，不需要从外界补充任何养料，就能孵出一只小鸡，这就足以说明鸡蛋的营养是非常完美的，鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

5、突出特点是，鸡蛋含有自然办中最优良的蛋白质。

6、 【营养功效】鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。

7、、营养学家、鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了意料之外的惊人效果。

8、鸡蛋中含有较多的维生素B2，它可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。

9、鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。

10、鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”，营养学家称之为“完全蛋白质模式”。

11、不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋。

12、 【适用人群】一般人都适合。

13、更是婴幼儿、孕妇、产妇、病人的理想食品。

14、 一般人每天不超过2个即可。

15、 【特别提示】吃蛋必须煮熟，不要生吃，打蛋时也须提防沾染到蛋壳上的杂菌。

16、婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好。

17、毛蛋、臭蛋不能吃。

18、冠心病的人吃鸡蛋不宜过多，以每日不超过1个为宜，对已有高胆固醇血症者，尤其是重度患者，应尽量少吃或不吃，或可采取吃蛋白而不吃蛋黄的方式，因为蛋黄中胆固醇含量比蛋白高3倍，可达1400毫克每百克。

19、 患有肾脏疾病的人应慎食鸡蛋。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。